קטגוריה: חוגי מבוגרים

כדורסל

כדורסל מתאים באופן מושלם גם למבוגרים! ספורט שהוא גם כייפי, פריקת מתח בצורה מעודנת. ספורט קבוצתי ולא יחידני. קל ונחמד יותר לבוא להתאמן בקבוצה מאשר לבד. משחק חופשי למבוגרים- באולם ספורט ימי ו': 14:30-16:30 משחק חופשי, אולם ספורט ימי שבת: 9:00-11:30 משחק חופשי, אולם ספורט

שחיה- מאסטרס

מאמנת – מירי רוזנפלד   עלי בספורט מתחרה בתחרויות ריצה למרחקים של עד חצי מרתון. טריאתלטית  למרחקי ספרינט, אולימפי, חצי איש ברזל. מדורגת בשלישיה הראשונה בסבב השנתי בקבוצות הגיל 2002-2011 בתחום הטריאתלון. אלופת ישראל מקום 3 כללי בטריאתלון לשנים: 2003, 2005. מקום ראשון בחצי איש ברזל לגילאים בשנים 2003-2006. קיבלתי פרס למצויינות בספורט מטעם רשות הספורט […]

התעמלות גב

התעמלות בריאותית עם עבודה ספציפית על הגב, תרגילים שונים ומגוונים התורמים לחיזוק ושימור שרירי הגב,החוג מועבר על ידי פיזיותרפיסטית ותיקה אסתי כהן. ימי ג' 19:00-20:00מדריכה: אסתי כהןמיקום: אולם עליון

fit4u

אימון מחזורי על שקי אגרוף, המשלב את אומנות הלחימה ביחד עם עבודת כוח וגמישות.האימון נערך כשעה ומתאים לנשים וגברים כאחד, האימון משלב עבודה עם גומיות ומשקוליות. ימי ב' 18:00-19:00, מדריך: דימה ימי ג' 8:30-9:30,,מדריך: ניסים ימי ה' 8:30-9:30, מדריך: יאיר ימי ו' 8:30-9:30, מדריכה: מאי שפר 06:45-17:45 איציק MMA חדר ג'ודו ימי שבת 10:30-11:30, מדריך: […]

ריקודי עם

חוג ריקודי עם איתן טביב בימי שני ורביעי ושבת אחת לחודש. אצלנו תוכלו להתחיל מצעד ראשון ולהשתלב בקבוצת רוקדים גדולה ואיכותית. חוג מתחילים נפתח פעם בשנה בתחילת נובמבר. גילאים: מגיל 18 ומעלה איתן טביב מדריך מוסמך לריקודי עם משנת 2000 מנהל פרויקטים בחברת יועצים לניהול, בשנת 1999 פרש מצה"ל בדרגת סגן אלוף, בעל תואר במדעי […]

Power Shape

אימון כוח לגברים ולנשים, משקולות ומדרגות, אימון עצים וחזק. ימי ראשון: 19:00-19:50, מדריכה: אתי, מיקום: סטודיו ימי שלישי: 18:00-19:00, מדריכה: תימור, מיקום: סטודיו ימי שישי: 16:45-18:00, מדריכה: אתי, מיקום:סטודיו

ספינינג

ספינינג בגלי הדר חווית רכיבה מדהימה חדר ספינינג מעוצב המכיל 30 זוגות אופניים החדשות בעולם, אצלנו הדגם החדיש ביותר בארץ, הרבה אנרגיות ומעל הכל מדריכים מהשורה הראשונה! הספינינג משתייך לפעילות אירובית מוגברת., מתבצע על אופניים נייחים, כלומר ללא רכיבה אמיתית, אלא על ידי פעולת סיבוב הפדלים. דיווש.הספינינג נעשה במקומות סגורים וממוזגים בליווי מדריכים מקצועיים שלמדו […]

ריקודי בטן

לימוד מקצועי של ריקודי בטן המשלב טכניקה וכוריאוגרפיות לכל הרמות, לימוד הסגנונות השונים של הריקוד.החוג מתקיים בסטודיו בשלישי, שישי ושבת ומועבר על ידי המורות הטובות בארץ. ימי ג' 11:00-12:30, מדריכה: סמדר, מיקום: סטודיו ימי ו' 11:30-12:30, מדריכה: אנאבל, מיקום: סטודיו ימי שבת 11:30-12:30, מדריכה: יוליה, מיקום: סטודיו חברו את הנפש, הגוף והרוח עם ריקודי בטן! […]

זומבה מבוגרים

הלהיט שכבש את העולם בצעדי ריקוד לטיניים עכשיו בישראל!!!זומבה פירושו לזוז מהר ובקצב , מקורו בקולומביה , זהו שיעור אירובי דאנס המשלב מוסיקה לטינית, מקצבים אהובים כגון:סלסה, מרנגה, רגטון, קומביה, צ'ה צ'ה, סמבה, היפ הופ ועוד.בשיעור זומבה הזמן עובר מאוד מהר כי בעצם באים למסיבה ולא להתאמן…. ועל הדרך שורפים בין 500- 800 קלוריות.כל אחד […]

התעמלות מים

פעילות אירובית במים מטרתה לשפר הן את מערכת סיבולת לב ריאה והן את המערכת השרירית.אחד היתרונות של מים שאין את האימפקט של הקרקע ולשרירי הגוף יש את התנגדות המים.פעילות זו מותאמת לכל גיל. מיקום: בריכה מקורה ימי א' 15:00-16:00, מדריך: מירב נתן ימי ב' 9:00-10:00, מדריכה: ליאנה ברימי ד' ימי ה': 11:00-12:00, מדריכה: ליאנה בר

פילטיס מכשירים

המכשירים הייחודיים שפותחו ע"י ג'וזף פילאטיס, מאובזרים בקפיצים, ידיות תומכות וברים מייצבים. המכשור המיוחד, מבוסס על התנגדות של הקפיצים שמצד אחד יוצרים התנגדות ועומס לשרירים, מצד שני מאפשרים טווח תנועה גדול יותר למפרקים ולשרירים. כך מתאפשר לכל אחד להתחזק ולעבוד בהתאם ליכולתו, ובכך למצות יותר את הפוטנציאל הטמון בכל אחד ולהגיע להישגים משמעותיים במהירות.התוצאה של העבודה עם […]

פילטיס רצפה

פילאטיס היא שיטה של תנועה והתעמלות שהומצאה בשנות העשרים ע"י ג'וזף פילאטיס, ומטרתה לחזק ולמתוח את השרירים תוך כדי שיתוף פעולה בין הנפש לגוף.את שיעורי הפילאטיס ניתן לבצע על מזרן ללא אביזרים, עם אביזרי עזר ניידים, או מכשירים לא ניידים. טכניקת האימון בפילאטיס היא שיטת כושר גופני מלאה וכשהיא מבוצעת בצורה סדירה, שינויים חיוביים מתרחשים בגוף.השיטה […]

פלדנקרייז

שיטת פלדנקרייז היא סוג של התעמלות עדינה, באמצעות לימוד הגוף. המתעמל אמור ללמוד מחדש לנוע בצורה נכונה. ד"ר פלדנקרייז הכריז פעם על שיטתו שביכולתה להפוך את הבלתי אפשרי לאפשרי, את האפשרי לקל ואת הקל לנוח.עקרונות השיטה:תנועה היא הכרח ביולוגי – אדם אינו יכול להתקיים ללא תנועה. הדבר העיקרי עליו מבוססת שיטת פלדנקרייז היא תנועה. האדם […]

עיצוב נשים וגברים

שיעורי סטודיו עיצוב הגוף בהם מתאמנים גברים ונשים יחדיו.השיעורים מלווים באמצעי עזר מגוונים כמו משקולות, גומיות ועוד. ימי ב' 08:45-09:45 עם תימור סטודיו19:00-20:00, מדריכה: רות, מיקום: אולם וינגייט 18:00-18:45 ו18:45-19:30, מדריכה: לאה, מיקום: סטודיו ימי ג'8:30-9:30, מדריכה: אתי, מיקום: אולם עליון ימי ד'התעמלות בריאותית 8:15-9:00, מדריכה: לידור, מיקום: אולם עליון. 19:00-19:50 fitness עם מיכל, סטודיו […]

עיצוב וחיטוב

בשיעור עיצוב וחיטוב, העבודה על כל חלקי הגוף בעזרת אמצעי עזר שונים כגון:משקולות, מדרגה, גומיות ועוד.השיעורים מתקיימים במגוון ימי השבוע עם מגוון מדריכות מנוסות. ימי א' עיצוב וחיטוב- 17:00-17:50, מדריכה: אתי, מיקום: סטודיועיצוב וחיטוב- 18:00-19:00, מדריכה: אתי, מיקום: סטודיועpower shape- 19:00-19:50, מדריכה: אתי, מיקום: סטודיו ימי ב'פיטבול- 8:15-9:00, מדריכה: לידור, מיקום: אולם עליוןפיטבול- 9:00-9:45, מדריכה: […]

אירובי

פעילות אירובית היא פעילות הכוללת מאמץ גופני המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך.לפעילות אירובית לה השפעות חיוביות על גוף האדם: שליטה על לחץ דם, חיזוק שרירים, שיפור מצב הרוח (בזכות הפרשת הורמון האנדורפין במוח), שיפור תפקוד הלב והמערכת החיסונית ועוד. ימי ב':core fitness- 19:00-19:45, מיקום: אולם עליון, עם ליאנה. ימי ו': עיצוב דינאמי16:45-18:00, מיקום: סטודיו, […]

יוגה

יוגה היא פעולה פיזית אשר מסייעת לגוף להירגע. יוגה היא גם דרך חיים המושתתת על הפילוסופיה ההודית אשר גורסת כי כל הקיום מבוסס על כוח עליון,אנרגיה אחת, רוח אוניברסלית. היוגה נותנת כלים ליחיד, בדרכו לאיחוד רוחו עם הרוח האוניברסלית, בדרכו לשחרור.ליוגה שיטות שונות, כל שיטות היוגה למעשה רוצות להשיג את ההארה המבוססות על נשימה, חיזוק […]