שיטת אימון כושר עקרונות מעולם הפיזיותרפיה, הפילאטיס והאימון הגופני.
בשיטת אימון זו אנו עובדים על יציבה, יציבות, שיווי משקל, שרירי הליבה, קואורדינציה וחיזוק.
ימי א' -פונקציונלי נערות – 17:30-18:30 עם המדריכה: אורנית
ימי ג' -אימון פונקציונלי ילדים 18:00-19:00 עם המדריכה: מירב
מיקום: פונקציונלי
אימונים פונקציונליים הפכו לאחת השיטות הפופולריות ביותר בתחום הכושר בשנים האחרונות, אך מה זה בעצם אימון פונקציונלי? מדובר בגישה המתמקדת בשיפור הכושר הגופני של המתאמן במטרה לייעל את יכולותיו היומיומיות. אימונים אלו מקנים למתאמנים כוח, גמישות, סיבולת וקואורדינציה, ומשפרים את תפקוד הגוף בכל ההיבטים של חיי היום יום.
מהו אימון פונקציונלי?
אימון פונקציונלי מתמקד בפיתוח תנועות טבעיות של הגוף, כמו הליכה, ריצה, קפיצה, סיבוב והרמה. הגישה היא לתרגל תנועות שאותן נבצע ביום יום, במקום להתמקד בתרגילים מבודדים. לדוגמה, במקום לבצע תרגול של כפיפות בטן בלבד, אימון פונקציונלי עשוי לכלול תרגילים כמו הרמת משקל מהקרקע או תנועת זריקה, שמדמים פעולות יומיומיות.
יתרונות האימון הפונקציונלי
- שיפור כוח ויכולת פיזית: אימונים פונקציונליים מסייעים לחזק את השרירים המפועלים בפעולות יומיומיות ולכן משפרים את הכוח הפיזי הכולל.
- גמישות ושיפור טווח התנועה: תרגילים פונקציונליים מתמקדים בגמישות וביכולת התנועה של המפרקים, מה שמפחית את הסיכון לפציעות.
- פיתוח קואורדינציה: האימונים עובדים על שליטה ובקרה בתנועות, מה שמשפר את הקואורדינציה.
- שיפור סיבולת לב ריאה: תרגולים פונקציונליים לרוב כוללים אלמנטים אירוביים, מה שמהווה יתרון נוסף בשיפור הסיבולת.
- הכנה לפעילויות יומיומיות: אימונים אלו מדמים פעולות שאתם עושים ביום יום, כמו הרמת שקיות מהסופר, טיפוס במדרגות או פעילות גופנית עם ילדים.
מרכיבי אימון פונקציונלי
אימון פונקציונלי כולל מגוון תרגילים ומרכיבים, כמו:
- תרגולים עם משקל גוף: תרגילים כמו שכיבות סמיכה, סקוואטים, ומכרעים.
- שימוש בציוד: מכשירים כמו כדורי כוח, רצועות TRX, או קוביות רפורמר.
- תרגילים עם משקל: הרמות עם משקלים חופשיים כמו משקולות ותמרונים עם מכשירים.
- שילוב של אלמנטים אירוביים: ריצה, קפיצה או רכיבה על אופניים.
מי יכול להשתתף באימונים פונקציונליים?
אימונים פונקציונליים מתאימים לכל אחד, ללא קשר לרמת הכושר או הגיל. מתאמנים מתחילים יכולים למצוא את האימונים מתאימים להם, בעוד שמקצוענים יכולים להוסיף את האימונים הפונקציונליים לתוכנית האימונים שלהם כדי לשפר את הביצועים.
התמודדות עם חששות
לעיתים מתאמנים חדשים עשויים לחשוש מהאתגרים של האימונים הפונקציונליים. אך חשוב לזכור שהמאמנים שלנו מתאימים את האימונים לכל רמה, ויודעים לסייע למתאמנים להתמודד עם הפחדים והאתגרים.
אימונים פונקציונליים ואורח חיים
אימונים פונקציונליים אינם רק שיטת אימון, אלא גם גישה לחיים בריאים יותר. אנשים שעוסקים באימונים אלו מדווחים על שיפור לא רק בכושר הגופני אלא גם באיכות החיים. הם מרגישים יותר אנרגטיים, קשובים וקשורים לגופם.
השפעת האימון הפונקציונלי על בריאות נפשית
אימון גופני, ובמיוחד אימוני כוח פונקציונליים, יכולים לשפר את מצב הרוח ולהפחית מתח. כאשר אנו עוסקים בפעילות גופנית, הגוף משחרר אנדורפינים – הורמונים המשפרים את מצב הרוח.
קהילת המתאמנים
אימונים פונקציונליים מציעים לא רק יתרונות פיזיים, אלא גם חברתיים. במהלך האימונים, תיפגשו עם אנשים חדשים, תבנו חברויות ותשתפו חוויות. הקהילה יכולה להוות מקור תמיכה ומוטיבציה להמשיך ולהתפתח.
סיכום
אימונים פונקציונליים הם גישה מצוינת לשיפור הכושר הגופני ולחיים בריאים ומאוזנים יותר. אם אתם מחפשים דרך לשפר את כוחכם, גמישותכם וסיבולתכם, אם אתם רוצים לחיות חיים פעילים ובריאים יותר, אימונים פונקציונליים הם הבחירה הנכונה עבורכם.
אם אתם מעוניינים להתחיל באימונים פונקציונליים, צרו קשר עם מאמן מוסמך אצלנו, ותחוו את היתרונות של חווית אימון חדשנית ומשמעותית.
