קפוארה הינה אמנות לחימה הניכרת בתנועותיה הייחודיות, מגיעה אלינו מברזיל.
החוג במועדון מועבר על ידי יהב מנור מדריך מוסמך עם רקע וניסיון עשיר החוג מלווה במוזיקה, תופים ועוד כלי נגינה ברזילאים אותנטיים.
הרבה אנרגיה ושמח! חדר ג'ודו
ימי ג' +ה'
16:00-16:45 גילאי 7+
16:45-17:30 גילאי 10+
17:30-18:15 גילאי 13+ (אולם וינגייט)
מידע נוסף על קפוארה
הקפוארה היא אמנות לחימה ברזילאית ייחודית שמשלבת תנועה, מוזיקה וריקוד. מקורה בתקופת העבדות בברזיל, והיא נוצרה על ידי עבדים אפריקאים ששועבדו בברזיל. הקפוארה היא סמל לחופש ולמאבק, והיא ממשיכה להיות פופולרית ברחבי העולם. במאמר זה נחקור את ההיסטוריה, התרבות והשפעות הקפוארה על הגוף והנפש.
הקפוארה נולדה במאה ה-16, כאשר עבדים אפריקאים הובאו לברזיל לעבוד במטעי הסוכר ותעשיות אחרות. בתנאים קשים של עבדות ודיכוי, העבדים האפריקאים יצרו את הקפוארה ככלי להתמודדות עם העינויים וכאמצעי לשמירה על הזהות שלהם.
בגלל האיום שהקפוארה ייצגה לשלטון הפורטוגזי, היא הוצאה אל מחוץ לחוק ונרדפה במשך שנים רבות. למרות זאת, המתאמנים המשיכו לתרגל אותה בסתר, ומאוחר יותר היא הפכה לחלק בלתי נפרד מהתרבות הברזילאית.
הפילוסופיה והמאפיינים של הקפוארה
הקפוארה נחשבת לאמנות לחימה ייחודית בשל הדרך שבה היא משלבת תנועה, מוזיקה ותרבות. ההיבטים המרכזיים של הקפוארה כוללים:
- מוזיקה – המוזיקה היא חלק בלתי נפרד מהקפוארה, והיא כוללת נגינה בכלי נגינה מסורתיים כמו ברימבאו (כלי קשת), אטבאקה (תוף) ופאנדיירו (תוף מרים). השירה והקצב הם שמכתיבים את קצב וזרימת התנועות.
- תנועה – התנועות בקפוארה הן זורמות, מעגליות ומורכבות ממגוון רחב של בעיטות, סיבובים, הטיות והתחמקויות. התנועה המרכזית היא ה"ג'ינגה", תנועה מתנדנדת שמאפשרת מעבר בין תנוחות שונות.
- משחק – הקפוארה מתבצעת במסגרת של "רודה" (מעגל), שבה המתאמנים מתחלפים ומתחרים זה בזה. המשחק הוא ביטוי של מאבק, אך בצורה הרמונית ומשחררת.
השפעות הקפוארה על הגוף
הקפוארה מציעה יתרונות רבים לגוף:
- חיזוק השרירים – הקפוארה מחייבת עבודה מאומצת של כל קבוצות השרירים בגוף, במיוחד שרירי הליבה, הרגליים והזרועות.
- שיפור הגמישות – התנועות המעגליות והמורכבות משפרות את הגמישות של השרירים והמפרקים.
- שיפור הסיבולת הקרדיווסקולרית – הקצב הגבוה של הפעילות משפר את הסיבולת הקרדיווסקולרית ומחזק את הלב.
- שיפור הקואורדינציה ושיווי המשקל – הקפוארה דורשת שליטה טובה על הגוף, מה שמשפר את הקואורדינציה ושיווי המשקל.
- שיפור הרפלקסים – המהירות והגמישות הנדרשות לתגובות מהירות משפרות את הרפלקסים.
השפעות הקפוארה על הנפש
הקפוארה מציעה יתרונות רבים גם לנפש:
- שחרור מתח והפחתת חרדה – כמו כל פעילות גופנית, הקפוארה משחררת אנדורפינים, המסייעים להפחתת מתח וחרדה.
- חיזוק הביטחון העצמי – היכולת לבצע תנועות מורכבות ולהשתתף במשחקים תורמת לחיזוק הביטחון העצמי.
- שיפור המיקוד והריכוז – הקפוארה דורשת ריכוז גבוה ויכולת למקד את המחשבה בתנועה.
- פיתוח תחושת קהילה – האימונים והרודה יוצרים תחושת קהילה ושייכות, מה שתורם לרווחה הנפשית.
התרבות והסגנונות של הקפוארה
קיימים מספר סגנונות עיקריים של קפוארה:
- קפוארה אנגולה – זהו הסגנון המסורתי, המתאפיין בתנועות איטיות וקרובות לקרקע ובפוקוס על משחק ואסטרטגיה.
- קפוארה רז'יונל – סגנון מודרני ומהיר יותר, שנוצר בשנות ה-1930 על ידי מאסטרו בימבה. הוא מתאפיין בתנועות מהירות וגבוהות יותר.
- קפוארה קונטמפורניה – סגנון עכשווי שמשלב בין אנגולה לרז'יונל ומוסיף אלמנטים מודרניים.
הקפוארה היא אמנות לחימה ייחודית שמשלבת תנועה, מוזיקה ותרבות בצורה הרמונית. היא מציעה יתרונות רבים לגוף ולנפש ומשקפת את ההיסטוריה והמאבק של העבדים האפריקאים בברזיל. כיום, הקפוארה ממשיכה להיות פופולרית בכל העולם, ומשמשת ככלי לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית ולחיזוק תחושת הקהילה והשייכות.
