עיצוב וחיטוב

בשיעור עיצוב וחיטוב, העבודה על כל חלקי הגוף בעזרת אמצעי עזר שונים כגון:
משקולות, מדרגה, גומיות ועוד.
השיעורים מתקיימים במגוון ימי השבוע עם מגוון מדריכות מנוסות.

ימי א'

עיצוב וחיטוב- 17:00-17:50, מדריכה: אתי, מיקום: סטודיו
עיצוב וחיטוב- 18:00-19:00, מדריכה: אתי, מיקום: סטודיו
עpower shape- 19:00-19:50, מדריכה: אתי, מיקום: סטודיו

ימי ב'
פיטבול- 8:15-9:00, מדריכה: לידור, מיקום: אולם עליון
פיטבול- 9:00-9:45, מדריכה: לידור, מיקום: אולם עליון
עיצוב וחיטוב- 8:45-9:45, מדריכה: תימור מיקום: סטודיו.
עיצוב וחיטוב- 19:00-20:00, מדריכה: רות, מיקום: אולם וינגייט

ימי ג'
עיצוב וחיטוב- 9:00-10:00, מדריכה: ענת, מיקום: סטודיו

power shape- 18:00-19:00, מדריכה: תימור, מיקום: סטודיו

ימי ד'

08:15-09:00 התעמלות בריאותית עם לידור א.עליון

עיצוב דינאמי בשילוב מתיחות- 8:30-10:00, מדריכה: יפעת, מיקום: סטודיו
עיצוב משולב עם פילטיס- 18:00-18:50, מדריכה: שרית  מיקום: סטודיו
hiit & fitness עיצוב וחיטוב – 18:00-19:00, מדריכה: מיכל, מיקום: סטודיו

ימי ה'
עיצוב וחיטוב- 9:30-10:30, מדריכה: מירב עיני, מיקום: סטודיו
התעמלות בריאותית-

10:30-11:30, מדריכה: מירב עיני, מיקום: סטודיו

17:00-17:45 מקלות + מתיחות עם אתי א.עליון

18:00-18:45 תנועה עם מירב גבע א.עליון

18:45-19:30 power pilatis עם מירב ג. א.עליון

ימי ו'
התעמלות בריאותית משולבת- 9:00-10:00, מדריכה: ענת, מיקום: סטודיו

עיצוב וחיטוב- 8:00-9:00, מדריכה: אנג'ליקה, מיקום: א.עליון

עיצוב וחיטוב- 10:30-11.30, מדריכה: אתי, מיקום: א.עליון

שבת

08:30-09:30 עיצוב וחיטוב לסירוגין סטודיו

עיצוב וחיטוב הם המפתח להשגת גוף בריא, חטוב ומעוצב. בקאנטרי גלי הדר בראשון לציון, אנו proudים להציע חוגים ייחודיים המיועדים לעצב ולחטב את הגוף, לשפר את הכושר הגופני הכללי ולסייע בהשגת מטרות בריאותיות ו esthetical. החוגים שלנו מתאימים לכל אחד ואחת, ולא משנה אם אתם מתחילים או מתקדמים – כאן תמצאו את המקום המושלם לפתח את עצמכם.

מהו חוג עיצוב וחיטוב?

חוג עיצוב וחיטוב הוא אימון גופני מותאם אישית המשלב בין עבודת כוח, חיזוק שרירים, ושיפור סיבולת לב ריאה. מטרת החוג היא לעצב את הגוף, לחזק קבוצות שרירים שונות, ולשפר את הכושר הכללי. החוג כולל תרגילים מגוונים, החל מתרגילים קלאסיים עם משקולות ועד למתקנים מודרניים, כמו מכשירים לחיטוב הגוף.

יתרונות חוג עיצוב וחיטוב

1. שיפור הכושר הכללי: השילוב של תרגילים שונים מסייע לשפר את הכושר הגופני הכללי, ולחזק את הלב וריאות.
2. חיטוב הגוף: החוג מתמקד בעבודה על קבוצות שרירים ספציפיות, מה שמוביל לעיצוב הגוף וחיטובו. התרגילים נועדו לעודד את חילוף החומרים ולסייע בהפחתת שומן.
3. גמישות ושיפור טווח תנועה: האימונים מצריכים גמישות, דבר שמוביל לשיפור בטווחי התנועה של השרירים והמפרקים.
4. ביטחון עצמי: כל הצלחה קטנה במהלך האימונים – בין אם זה חיזוק של שריר מסוים או שיפור בכושר – תורמת לביטחון העצמי של המתעמל.
5. יכולות חברתיות: החוגים נערכים בקבוצות, כך שיש הזדמנויות רבות להכיר חברים חדשים ולבנות קשרים חברתיים משמעותיים.

מבנה החוגים

חוג עיצוב וחיטוב בקאנטרי גלי הדר מתוכנן כך שייתן לכל משתתף את ההזדמנות להתפתח בצורה אישית. כל חוג נמשך בין 60 ל-90 דקות וכולל את המרכיבים הבאים:

1. חימום: האימון מתחיל עם חימום כללי, שמטרתו להפעיל את השרירים ולהגביר את זרימת הדם.
2. תרגילים עם משקל גוף: חוגים מתחילים עם תרגילים שדורשים רק את משקל הגוף – כמו שכיבות סמיכה, סקוואטים, ופלאנק – כדי לבנות בסיס כוח.
3. שימוש במשקולות: לאחר בניית כוח בסיסי, נגביר את הקושי ונשתמש במשקולות חופשיות ובמכשירים כדי למקד את העבודה על קבוצות שרירים מסוימות.
4. תרגילים אירוביים: לשיפור הסיבולת והכושר האירובי, במהלך האימון נקיים גם תרגילים קצביים כמו ריצה קלה, קפיצות, או סבבים של תרגילים מהירים.
5. קירור ומתחם מתיחות: בסיום כל אימון, נערוך שם קירור ומתיחות, כדי להפחית עומס ולאפשר לשרירים להתאושש.

חוגים לכל הגילאים

חוג העיצוב והחיטוב בקאנטרי גלי הדר מתאים לכל הגילאים ולכל הרמות – ילדים, מתבגרים ומבוגרים.

חוגים לילדים

בחוגים לילדים, אנו מתמקדים על משחקים ותנועות מהנות, שמסייעות לפתח את הכושר והגמישות. הילדים לומדים על מהות התנועה, פיתוח מיומנויות מוטוריות, ומשחקים קבוצתיים שמחזקים את הקשרים החברתיים.

חוגים למתבגרים

החוגים למתבגרים מתמקדים באימון אינטנסיבי יותר, עם דגש על חיזוק קבוצות שרירים מסוימות ושיפור הכושר האירובי. המתבגרים לומדים על חשיבות הכושר הגופני, תזונה נכונה, והגברת ההערכה העצמית.

חוגים למבוגרים

חוגים למבוגרים מציעים שיטה מתקדמת לשיפור הכושר הכללי, חיטוב הגוף, וחיזוק השרירים. כאן תמצאו אימונים שמתאימים לצרכים ולמטרות האישיות שלכם, עם אפשרות להתקדמות אישית לפי קצבכם.

תרגולים אישיים

בין אם אתם משתתפים בחוג קבוצתי או מעדיפים אימון אישי, בקאנטרי גלי הדר אנו מציעים גם תרגולים אישיים לעזור לכם להשיג את המטרות שלכם. אימון אישי מאפשר למאמן להתאים את התוכנית במיוחד עבורכם, ולהתמקד במטרות האישיות שלכם, בין אם זה חיטוב, ירידה במשקל או חיזוק השרירים.

צוות המאמנים

צוות המאמנים שלנו בקאנטרי גלי הדר מורכב ממומחים בתחום הכושר הגופני, בעלי ניסיון רב והכשרה מקצועית. המאמנים שלנו מתמקדים בהענקת יחס אישי לכל משתתף, מכוונים ומדריכים את המתאמנים בדרך להצלחה. הם מסייעים לקבוע מטרות ריאליות ומעניקים תמיכה בכל שלב ובכל תהליך.

השפעה על הבריאות הכללית

חוגי עיצוב וחיטוב בקאנטרי גלי הדר לא רק מסייעים לפיתוח גוף חטוב, אלא גם תורמים לבריאות הכללית. אנשים שהתאמנו בקביעות מדווחים על שיפור ברמות האנרגיה, שיפור במצב רוח, הפחתת מתח ושיפור איכות השינה. הכושר הגופני תורם לירידה בסיכון למחלות כרוניות, כמו בעיות לב וסוכרת, ויכול לשפר את איכות החיים באופן כללי.

חוג העיצוב והחיטוב בקאנטרי גלי הדר בראשון לציון מציע הזדמנות מצוינת לכל אחד ואחת לפתח את הכושר הגופני, לחזק את הגוף, ולעצב אותו בצורה בריאה ואפקטיבית. עם קבוצות המתאימות לכל גיל ורמה, מאמנים מקצועיים, ואווירה תומכת, אתם מוזמנים להצטרף אלינו ולצאת לדרך חדשה של בריאות ורווחה.

בואו לחוות חוויה ייחודית שתשפר את הכושר שלכם ותוביל אתכם להשגת המטרות שלכם. אנו מחכים לכם בחוגי העיצוב והחיטוב שלנו!