יוגה היא פעולה פיזית אשר מסייעת לגוף להירגע. יוגה היא גם דרך חיים המושתתת על הפילוסופיה ההודית אשר גורסת כי כל הקיום מבוסס על כוח עליון,
אנרגיה אחת, רוח אוניברסלית. היוגה נותנת כלים ליחיד, בדרכו לאיחוד רוחו עם הרוח האוניברסלית, בדרכו לשחרור.
ליוגה שיטות שונות, כל שיטות היוגה למעשה רוצות להשיג את ההארה המבוססות על נשימה, חיזוק והרפיה.
ימי א':
20:30-22:00, מדריך: אסף ששון, מיקום: אולם עליון
ימי ב':
07:00-08:00 מדריך: יורם, מיקום: סטודיו
16:45-18:00 אשטנגה, מדריך: שרון אור, א.עליון
ימי ד':
07:00-08:00 מדריך: יורם מיקום: סטודיו
16:45-18:00 אשטנגה עם מיכל א.עליון
ימי ו':
07:00-08:00 מדריך: יורם מיקום: סטודיו
מידע נוסף על יוגה
יוגה היא פרקטיקה עתיקה שמקורה בהודו לפני יותר מ-5,000 שנה. היא מציעה שילוב ייחודי של אימונים גופניים, תרגילים נשימתיים ומדיטציה כדי לקדם את הבריאות הגופנית והנפשית. יוגה אינה רק פעילות גופנית; היא פילוסופיה ודרך חיים שמטרתה להביא לאיזון והרמוניה בין הגוף, הנפש והרוח.
היסטוריה של היוגה
היוגה החלה להתפתח באסיה לפני אלפי שנים, כשהיא נזכרת לראשונה בטקסטים הוודיים הקדומים של התרבות ההינדואית. היוגה המודרנית כפי שאנו מכירים אותה היום נבנתה על בסיס תורות עתיקות אלו. הפטנג'לי, חכם הודי מן המאה ה-2 לפנה"ס, הוא אחד ההוגים המרכזיים של היוגה. הוא כתב את "סוטרות היוגה", שהן סדרת עקרונות ותובנות המנחות את המתאמנים בדרך היוגית.
הפילוסופיה של היוגה
הפילוסופיה של היוגה מבוססת על איחוד הגוף, הנפש והרוח. תורת היוגה מציעה שמונה שלבים עיקריים לפיתוח עצמי, הידועים כ"אשטנגה יוגה":
- יאמה – עקרונות אתיים כמו אי-אלימות, אמת וכו'.
- ניאמה – משמעת עצמית
- וטוהר אישי.
- אסאנה – תנוחות הגוף.
- פראניאמה – תרגילי נשימה.
- פראטיהרה – שליטה על
- החושים.
- דהארנה – ריכוז.
- דהיאנה – מדיטציה.
- סמאדהי – איחוד המוח עם
- התודעה העליונה.
השפעות יוגה על הגוף
ביצוע תרגילים יוגיים משפיע באופן חיובי על הגוף בדרכים רבות:
- שיפור הגמישות – רבים מהאסאנות או התנוחות ביוגה נועדו למתוח ולחזק את השרירים, מה שמוביל לשיפור הגמישות.
- חיזוק השרירים – היוגה מעניקה חיזוק לשרירים שונים בגוף בצורה מאוזנת.
- שיפור היציבות ושווי המשקל – תרגילים רבים דורשים שמירה על יציבות, מה שמחזק את השרירים המייצבים.
- שיפור מחזור הדם – היוגה מסייעת לשפר את תפקוד הלב וכלי הדם ע"י הפעלה מתמדת של הגוף.
- שחרור מתח והפחתת כאבים – תרגילי יוגה יכולים להקל על כאבים כרוניים כמו כאבי גב תחתון.
השפעות יוגה על הנפש
היוגה משפיעה באופן חיובי גם על הנפש:
- הפחתת מתח וחרדה – תרגילי נשימה ומדיטציה ביוגה עוזרים להרגיע את המוח ולהפחית מתחים.
- שיפור הריכוז והמיקוד – תרגול מדיטציה ושאר פרקטיקות יוגיות מסייעים לשפר את הריכוז והמיקוד.
- הגברת תחושת הרוגע – היוגה מעודדת תחושת רוגע ושלווה.
- חיזוק תחושת האיזון הפנימי – היוגה משלבת תרגילים שמסייעים לאזן בין הגוף לנפש, מה שמוביל לתחושת איזון פנימי.
סוגי יוגה
קיימים סוגים שונים של יוגה, וכל אחד מהם מתאים לצרכים שונים:
האטה יוגה – מתמקדת בתנוחות הגוף ובתרגילי נשימה.
ויניאסה יוגה – מתאפיינת בתנועות זורמות מתנוחה לתנוחה.
אשטנגה יוגה – סדרה קבועה של תנוחות המובצעות בסדר מסוים.
יינג יוגה – כוללת תנוחות המוחזקות למשך זמן רב כדי להגיע לרקמות החיבור.
ביקראם יוגה – סדרה של 26 תנוחות הנערכות בחדר חם.
סיכום
יוגה היא כלי רב-עוצמה לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית. היא מאפשרת לנו ליצור קשר עמוק יותר עם עצמנו ולהשיג איזון פנימי. היוגה מתאימה לכל גיל ורמה, ומציעה מגוון עצום של תרגילים ושיטות כדי להתאים לכל אדם. בכך, היוגה יכולה לשמש ככלי חשוב בחיינו המודרניים, העמוסים והמלאים במתח.
